¿Cómo se diferencia una lesión muscular de la pantorrilla de una trombosis venosa profunda después del ejercicio?

La lesión muscular suele comenzar con dolor localizado durante un movimiento explosivo y puede producir hematoma. La trombosis puede causar hinchazón persistente de una sola pierna, calor, sensibilidad y tirantez. Si no hubo un mecanismo claro o aparecen dolor de pecho, falta de aire o sangre al toser, se requiere atención urgente.

¿El dolor muscular intenso y la orina oscura después de un ejercicio exigente pueden indicar rabdomiólisis?

Sí. La rabdomiólisis puede causar dolor muscular intenso, hinchazón, debilidad y orina de color té, y en casos graves puede producir lesión renal aguda. Se debe suspender el ejercicio y solicitar pronto análisis de creatina cinasa, función renal y electrolitos. Los síntomas importantes no deben tratarse únicamente bebiendo mucha agua.

¿Dormir poco aumenta el riesgo de lesión deportiva y retrasa la recuperación?

La falta de sueño puede reducir la velocidad de reacción, la atención y el control del movimiento, además de interferir en la reparación muscular, la regulación del dolor y la recuperación. El deportista debe mantener horarios regulares y dormir lo suficiente para su carga de entrenamiento. El insomnio persistente, la somnolencia diurna marcada o los ronquidos con pausas respiratorias requieren valoración.