¿Cómo se diferencia una lesión muscular de la pantorrilla de una trombosis venosa profunda después del ejercicio?

La lesión muscular suele comenzar con dolor localizado durante un movimiento explosivo y puede producir hematoma. La trombosis puede causar hinchazón persistente de una sola pierna, calor, sensibilidad y tirantez. Si no hubo un mecanismo claro o aparecen dolor de pecho, falta de aire o sangre al toser, se requiere atención urgente.

¿Cómo se reconoce un golpe de calor por esfuerzo durante el ejercicio?

Una temperatura corporal muy elevada acompañada de confusión, conducta anormal, falta de coordinación, convulsiones o pérdida de conciencia debe hacer sospechar un golpe de calor por esfuerzo. Hay que iniciar de inmediato el enfriamiento rápido de todo el cuerpo y llamar a emergencias, manteniendo el enfriamiento mientras se organiza el traslado.

¿Dormir poco aumenta el riesgo de lesión deportiva y retrasa la recuperación?

La falta de sueño puede reducir la velocidad de reacción, la atención y el control del movimiento, además de interferir en la reparación muscular, la regulación del dolor y la recuperación. El deportista debe mantener horarios regulares y dormir lo suficiente para su carga de entrenamiento. El insomnio persistente, la somnolencia diurna marcada o los ronquidos con pausas respiratorias requieren valoración.