¿Qué diferencia hay entre la ecografía musculoesquelética y la resonancia en las lesiones deportivas?

La ecografía es útil para tendones y músculos superficiales, bursas y ciertos ligamentos, permite una exploración dinámica y puede guiar inyecciones. La resonancia ofrece una visión más amplia del interior de la articulación, el cartílago, la médula ósea y los tejidos profundos. La elección depende de la zona y de la estructura que deba estudiarse.

¿Dormir poco aumenta el riesgo de lesión deportiva y retrasa la recuperación?

La falta de sueño puede reducir la velocidad de reacción, la atención y el control del movimiento, además de interferir en la reparación muscular, la regulación del dolor y la recuperación. El deportista debe mantener horarios regulares y dormir lo suficiente para su carga de entrenamiento. El insomnio persistente, la somnolencia diurna marcada o los ronquidos con pausas respiratorias requieren valoración.

¿Antes del ejercicio conviene hacer estiramientos estáticos o un calentamiento dinámico?

Se recomienda comenzar con 5 a 10 minutos de actividad suave y continuar con un calentamiento dinámico específico, como elevaciones de rodillas, zancadas, balanceos de piernas y aceleraciones progresivas. Los estiramientos estáticos prolongados suelen encajar mejor después del entrenamiento o en una sesión independiente de flexibilidad.