睡眠不足會增加運動損傷風險並影響康復嗎？

睡眠不足可能降低反應速度、注意力和動作控制，並影響肌肉修復、疼痛調節及訓練後恢復。運動員應保持相對固定的作息並依訓練量安排充足睡眠；長期失眠、白天明顯嗜睡或打鼾伴呼吸暫停時應接受評估。

青少年做力量訓練會影響長高或損傷生長板嗎？

在專業監督下採用合適重量、規範動作並逐步增加負荷，青少年力量訓練通常不會影響身高發育。風險主要來自無人監督、挑戰極限重量、動作錯誤和器材意外；骨骼成熟前應避免最大重量測試。

膝骨關節炎還能跑步或做深蹲嗎？

許多膝骨關節炎患者仍可進行規律運動，力量訓練有助於改善疼痛、穩定性和日常功能。能否繼續跑步或深蹲需要依疼痛、腫脹、活動度和訓練基礎調整；運動後症狀持續加重時應降低負荷或改用低衝擊運動。