高強度運動後肌肉劇痛和尿色變深，可能是橫紋肌溶解嗎？

可能。橫紋肌溶解常表現為明顯肌肉疼痛、腫脹、無力及茶色尿，嚴重時可引起急性腎損傷。應停止運動並儘快就醫檢查肌酸激酶、腎功能和電解質，避免自行硬撐或僅靠大量飲水處理。

運動中出現高熱、意識混亂，如何識別勞力性熱中暑？

高體溫伴意識混亂、行為異常、步態不穩、抽搐或昏迷時，應高度懷疑勞力性熱中暑。應立即啟動急救和快速全身降溫，並呼叫緊急救護服務；等待轉運期間持續降溫非常重要。

睡眠不足會增加運動損傷風險並影響康復嗎？

睡眠不足可能降低反應速度、注意力和動作控制，並影響肌肉修復、疼痛調節及訓練後恢復。運動員應保持相對固定的作息並依訓練量安排充足睡眠；長期失眠、白天明顯嗜睡或打鼾伴呼吸暫停時應接受評估。